花鳥風月|恋愛や復縁、遠距離、婚活など女性の悩みを男目線でぶった切っていく恋愛メディア

体重計には乗るな?!|ダイエットを必ず成功させる3ステップ

ダイエットを必ず成功させる3ステップのアイキャッチ画像

 

 

 

ダイエットを必ず成功させる

ダイエット 女性

 

 

 

ダイエットに何度も挑戦してきたあなた。

 

 

 

その結果はあなたのボディが教えてくれているでしょう。

 

 

 

今回のブログはダイエットを必ず成功させる3ステップをまとめました。

 

 

 

最後まで読んで結果の出るダイエットを知りましょう。

 

 

 

 

デブのダイエット宣言って一生続くんやろな。

 

言うてるんが楽しいんとちゃう?

 

 

ダイエットを必ず成功させるとは

ダイエットする女性

 

 

 

今までのダイエットで結果が出なかった原因は『思考』です。

 

 

 

ダイエットを成功させるにはまず思考を変えなければいけません。

 

 

 

なぜなら思考が行動を作るからです。

 

 

 

デブになる思考はデブ思考、痩せる思考は痩せ思考です。

 

 

 

痩せ思考を手に入れて、痩せる行動をしていきましょう。

 

 

 

それではダイエットを必ず成功させる3ステップについて詳しくみていきましょう。

 

 

 

 

 

としお兄ちゃんはいつから体つくりしてるん?

 

ぼくは30歳なってからやで〜。

 

 

思考を変える

デブな女性

 

 

 

ダイエットはシンプルです。

 

 

 

【摂取カロリー】ー【消費カロリー】=【脂肪として残るカロリー】です。

 

 

 

消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと太ります。

 

 

 

痩せたいならやることは2つです。

 

 

 

摂取カロリーを減らす、もしくは消費カロリーを増やす』です。

 

 

 

とはいえ食欲や、楽をしたい欲がダイエットの邪魔をしてきます。

 

 

 

特にデブ思考の人は欲求に流される場合が多いです。

 

 

 

一方で痩せ思考の人は欲求に流されないように生活しています。

 

 

 

それではデブ思考と痩せ思考の違いを見ていきましょう。

 

 

    デブ思考

     

    ★お腹いっぱい食べることが幸せ

     

    ★甘いものを食べることが幸せ

     

    ★アルコールやジュースの飲むことが幸せ

     

    ★もらった物はいたがかないと申し訳ない

     

    ★視界に入ったら欲しくなって当たり前

     

    ★ダイエットはいつからでもできる

     

 

 

デブ思考はダイエットの観点から見ると全て間違いです。

 

 

 

痩せる人の思考を見ていきましょう。

 

 

    痩せ思考

     

    ★お腹いっぱい食べると血糖値が一気に上がり、その後の下降でパフォーマンスが下がるので危険。

     

    ★甘い物はカロリーが高く、少しでも食べるとそれに相当するエネルギーを消費するために、死ぬほど運動する必要があるので毒でしかない。

     

    ★アルコールやジュースは糖分が高いので一時的な幸せは味わえるが、自分の体が健康になったり、パフォーマンスが上がることはない。

     

    ★もらい物はいただくときに「せっかくですけど甘い物を食べないんです」と伝えておくことで気まずいのは一回きりで終わる。

     

    ★視界に入ったとしても、タバコの吸殻と同じく毒だとわかっているものをわざわざ食べない。

     

    ★ダイエットとは体重を落とすことではなく、習慣を作ること。

     

 

 

今日からデブ思考から痩せ思考に変えていきましょう。

 

 

 

オススメは毎日声に出しながら、ノートに痩せ思考を書くことです。

 

 

 

思考は簡単に変わらないので強制的に変えていきましょう。

 

 

思考が変わってきたら行動は変わるしな。

 

そやねん。思考さえ変われば結果が出るのは時間の問題やで〜。

 

 

仕組みを作る

綿菓子を持ったデブの女性

 

 

 

思考は変わってもすぐに戻ろうとします。

 

 

 

思考を戻そうとする心理をホメオスタシスと言います。

 

 

ホメオスタシス
ホメオスタシスとは、生物において、その内部環境を一定の状態に保ち続けようとする傾向のこと。

 

 

せっかく思考が変わり始めているのにデブ思考に戻りたくはありませんよね。

 

 

 

そこで痩せ思考が定着するように仕組みを作りましょう。

 

 

 

出勤時間をほとんどの人が守れるのは仕組みの力です。

 

 

 

仕組みを作ると行動を強制できます。

 

 

 

コンビニやスーパーでお菓子は買わないと決めましょう。

 

 

 

また雨が降らない限り、毎晩ウォーキングすると決めましょう。

 

 

 

3ヶ月続けると思考が定着します。

 

 

 

はじめは簡単なことでいいので続けれる仕組みを作りましょう。

 

 

はじめから厳しすぎると失敗するんよな。

 

そうそう。はじめはめっちゃ低いハードルでええんよ。

 

 

習慣を作る

カメラを持ったデブな女性

 

 

 

思考を変えて、仕組みができれば習慣が変わってきます。

 

 

 

行動の連続が習慣を作ります。

 

 

 

毎日シャワーを浴びて歯磨き、スキンケアをして眠りにつきませんか?

 

 

 

これは習慣になっているので努力してる感覚はないと思います。

 

 

 

このように習慣は一度作られると、続けるのは簡単です。

 

 

 

習慣を作れない人は初めの辛さが永遠に続くと錯覚しています。

 

 

 

初めの辛さは永遠に続きません。

 

 

 

むしろ習慣になると努力してる感覚はほとんどなくなります。

 

 

 

デブ思考の人は辛さを気にするあまり習慣化をすぐに諦めます。

 

 

 

はじめは辛いですが、習慣は続けると楽になると言い聞かせて頑張りましょう。

 

 

としお兄ちゃんジム行ったり、1日1食してるけど辛くないの?

 

全く辛くないな〜。むしろどっちも続けないと気が済まへんな〜。

 

 

ダイエットを必ず成功させるまとめ

スムージーを持つ女性

 

 

 

いかがでしたか?

 

 

 

ダイエットを必ず成功させる3ステップは理解できましたか?

 

 

 

まずはデブ思考を自覚することから始めてください。

 

 

 

思考を変えて、行動を変えて、習慣を変えれば結果はついてきます。

 

 

 

 

ぼちぼち頑張ったらええんよね。

 

そうそう。体作りとかって1週間とかでできるはずないんやから。

 

 

サイト内を検索


としお兄ちゃん

職人やりながらブログ書いてます。

職人やりながらブログ書いてます。

sns_01

sns_02

sns_03

sns_05

sns_04

\ SNSでこの記事をシェア /


関連記事

    まだ関連記事はないなぁ、、、

ランキング

コンセプト

私たちは「for YAMATONADESHIKO」というスローガンのもと”恋愛を通して日本の女性を元気にする”をミッションとしています。

花鳥風月とは”自然界の美しいものや風景のこと”を言います。

大自然が”ただそこに存在するだけ”で尊いように、あなたの存在自体が尊いのです。

そんな尊いあなただからこそ、恋愛を通して人生を豊かにして頂きたい。

恋愛は学校では教えてはくれないし、男性も本音を教えてはくれません。

だからこそ私たちが”本当に必要な恋愛の知識”を嘘偽りなく発信していきます。

恋愛をする女性の『良き相談相手』としてお付き合い頂ければ幸いです。

花鳥風月オーナー
清水 理史

カテゴリー

おすすめ書籍