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80%の日本人が摂取不足|【ビタミンD】の重要性とは?!

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【ビタミンD】の重要性

ティーンエイジャーの女性 

 

 

 

日本人にはビタミンDが足りていません。

 

 

 

あなたは1日に必要なビタミンDを取れていますか?

 

 

 

成人男女ならビタミンDの目安量は鮭やサンマ1人分の8.5μg/日です。

 

 

 

今回のブログは80%の日本人が摂取不足|【ビタミンD】の重要性とは?!をまとめました。

 

 

 

最後まで読んでビタミンDの効能を詳しく知りましょう。

 

 

 

 

ビタミンってよく聞くもんな〜。

 

ぼくはビタミン不足で鬱になって以来、ビタミンは意識してるわ。笑

 

 

【ビタミンD】の重要性とは

パソコンを持ってる女性

 

 

 

ビタミンDは、カルシウムやリンなどのミネラルの代謝や恒常性の維持、骨の代謝に関係しています。

 

 

 

ビタミンDはD2〜D7の6種類があります。

 

 

 

ちなみにビタミンD1は発見後、不純物であったことがわかり抹消されました。

 

 

 

とくに大切なビタミンDはD2、D3の2つと言われています。

 

 

 

また最近ではビタミンD3はD2と比べて、2倍の働きがあると見解が出ています。

 

 

 

これらのビタミンDは適度な紫外線を浴びることで、体内で生成されます。

 

 

 

よって日光に当たるのは健康に良い影響があります。

 

 

 

それではビタミンDについて、さらに詳しく見ていきましょう。

 

 

 

 

としお兄ちゃんはどんなサプリ飲んでるん?

 

ぼくはスーパービタミンDってやつ飲んでるで♪

 

飲みやすそうやな〜。

 

オススメやで♪

 

 

【ビタミンD】不足

食事してる女性

 

 

 

ビタミンDが不足すると心身のバランスが悪くなります。

 

 

 

ビタミンDは神経伝達物質であるセロトニンを活性化させます。

 

 

 

セロトニンは幸せホルモンの1つで、正常に分泌されないと気分が上がりません。

 

 

 

セロトニンが生成されなければ、メラトニンも生成できません。

 

 

メラトニン
脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニン。季節のリズム、睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌のリズムといった概日リズム(サーカディアンリズム)を調整する作用がある。原料はセロトニン。

 

 

日中のセロトニン、夜間のメラトニンが心身のバランスを整えます。

 

 

 

現代人が心身のバランスが悪いのはビタミンDが足りていないからです。

 

 

寝る前スマホはメラトニンに悪いらしな〜。

 

スマホのブルーライトが良くないねん。

 

 

【ビタミンD】の効果

フィットネスに励む女性

 

 

 

日本人はビタミンDを過小評価しています。

 

 

 

先進国のサプリメント市場でビタミンDは、いつでも上位にランクインしています。

 

 

 

ビタミンDは日本人が思ってるよりも優秀で、多種類のがん、感染症、炎症性腸疾患、1型糖尿病、多発性硬化症、うつ病などに効果があるとわかっています。

 

 

 

健康的な生活を送りたいなら、ビタミンDを摂取する習慣をつけましょう。

 

 

 

仕事が忙しくて自炊できないなら、サプリメントでの摂取を始めましょう。

 

アメリカ人ってめっちゃサプリ飲んでるイメージ。

 

アメリカは予防医療が発展してるからな〜。

 

 

【ビタミンD】の摂取方法

食事をする女性

 

 

 

ビタミンDは摂取するのが難しい栄養素です。

 

 

 

青魚やきのこにしか入っていません。

 

 

 

いくらなんでも毎日イワシを食べるような生活は難しいですよね?

 

 

 

なのでビタミンDはサプリメントで摂取しましょう。

 

 

 

1日1粒を心がけて服用してみてください。

 

 

 

サプリメントを摂りながら、規則正しい生活を心がけてください。

 

 

サプリって山ほど種類あるもんな。

 

選び疲れに注意してや〜笑

 

 

【ビタミンD】の重要性まとめ

花屋さんで働く女性

 

 

 

いかがでしたか?

 

 

 

80%の日本人が摂取不足|【ビタミンD】の重要性とは?!は理解できましたか?

 

 

 

ビタミンDは人にとって、とても大切な栄養素です。

 

 

 

成功者ほど健康に気を使うと言われています。

 

 

 

美しさの土台にも必ず健康があります。

 

 

 

自分の健康は自分で守れるようになりましょう。

 

 

 

 

最後にもっかいとしお兄ちゃんが飲んでるやつ見せて♪

 

これやで〜。

 

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