目次
あなたはサウナに行っていますか？
もし行ってないなら人生を損しています。
なぜならサウナで『ととのう』を体験していないからです。
今回のブログは美容効果抜群｜今大注目のサウナで『ととのう』とは？！をまとめました。
最後まで読んでサウナの魅力を知りましょう。
サウナが流行ってるん？
ぼくは週１で通ってるで〜。
サウナで『ととのう』を経験した人は”宇宙にいるような感覚”や”天国への階段を登っているよう”と言います。
他にも”地球と一体化できている”や”生きる喜びを感じられる”、”達成感に満ち溢れる”など、独特な幸福感に包まれるようです。
”ととのう”は『一種のトランス状態』とも言えます。
その感覚は”サウナと水風呂の温冷交代浴をすると脳内でβ-エンドルフィン、セロトニン、オキシトシンが発生するから”と言われています。
脳内でβ-エンドルフィン、セロトニン、オキシトシンは幸せホルモンと呼ばれ、多幸感や充実感を味わえます。
そんな最高の状態に辿り着く方法を解説していきましょう。
サウナってそんな気持ちええんや。
サウナ、水風呂の組み合わせがミソやで。
『ととのう』ために９つのステップを覚えておきましょう。
サウナ、水風呂、イスや寝そべる場所、この３つがある施設を選びましょう。
３つ揃った施設を選べたら９つのステップ通りにこなしていきましょう。
脱水症状を避けるため、水を多めに飲んでおきましょう。
サウナは基本的に公共の場所です。
体、髪の毛をしっかり洗ってから利用しましょう。
また髪の毛が濡れていないと、熱で毛髪がダメージをうけます。
湯船に浸かって、体を温めておきましょう。
発汗作用が良くなります。
体の水分を全て拭き取ってから、サウナに入りましょう。
体に付着した水分が汗腺をふさいでしまいます。
５〜１２分を目安にサウナに入りましょう。
サウナは上に行くほど高温です。
体調に合わせて、座る場所を決めましょう。
また不調を感じたらすぐにサウナを出てください。
最悪の場合、死亡事故に繋がる恐れがあります。
サウナを出たらかけ湯で汗を流しましょう。
かけ湯が他の人にかからないように、気をつけましょう。
水風呂の目安は１〜２分です。
それ以上入ると低体温になり、自律神経が乱れます。
ベンチに座って、外気に触れましょう。
５〜１０分が目安です。
体に溜まった熱が放出されて、ポカポカするでしょう。
頭もスッキリします。
①〜⑨の手順を３セット繰り返しましょう。
早い人なら１セット目から『ととのう』を味わえるでしょう。
以上が９ステップです。
次回温泉に行くときはぜひ試してみましょう。
冬でも外気浴するん？
体に熱がこもってるから寒くないんやで〜。
『ととのう』と”心と体にどんな効果があるのか？”を解説していきます。
人は活動時は交感神経、休息時は副交感神経が優位です。
サウナで人は命を危険を感じるため、交感神経を優位にします。
水風呂でも同じ理由で、交感神経を優位にします。
熱さ、冷たさで交感神経を刺激すると交感神経によって身体機能が活性化します。
それによって新陳代謝が促されて、老廃物の排出、免疫系の活性化が起こります。
外気浴では副交感神経が優位になります。
これによってマインドフルネス状態に入れます。
マインドフルネス
自分の気持ちを“今、この瞬間”に意図的に向けて、現実をあるがままに知覚すること。
マインドフルネス状態こそトランス状態であり、『ととのう』なのです。
脳内のストレス物質が排出されて、頭がスッキリします。
サウナはこのような素晴らしい効果があります。
めっちゃ良さそうやな〜。
コスパめちゃくちゃええよ〜。
サウナの種類を紹介していくで〜。
最も一般的なサウナです。
汗がすぐに蒸発するので、ベタベタしません。
場所によって温度が違うので、自分に合ったサウナを見つけましょう。
別名、遠赤外線サウナと呼ばれています。
体への負担が少ないので、病気治療の一貫でも使われます。
女性からも人気があるサウナです。
温度は低いですが、湿度１００%なので全身が潤います。
こちらも女性から人気があります。
別名、ロウリューと呼ばれるサウナです。
熱したサウナストーンに水をかけ、水蒸気を浴びます。
ドライサウナよりも温度は低いですが、湿度が高いので体感温度が上がります。
アロマオイル入りの水をかけると、アロマ効果も見込めます。
いろんな種類があるんやな〜。
ぼくはやっぱりドライサウナが好きやな〜。
いかがでしたか？
美容効果抜群｜今大注目のサウナで『ととのう』とは？！は理解できましたか？
もし時間があるなら近くのサウナ付き温泉に出かけてみましょう。
体も心もリフレッシュできますよ。
ワイもサウナ行こかな〜。
蒸し鶏・・・。
サイト内を検索
としお兄ちゃん
職人やりながらブログ書いてます。
職人やりながらブログ書いてます。
まだ関連記事はないなぁ、、、
私たちは「for YAMATONADESHIKO」というスローガンのもと”恋愛を通して日本の女性を元気にする”をミッションとしています。
花鳥風月とは”自然界の美しいものや風景のこと”を言います。
大自然が”ただそこに存在するだけ”で尊いように、あなたの存在自体が尊いのです。
そんな尊いあなただからこそ、恋愛を通して人生を豊かにして頂きたい。
恋愛は学校では教えてはくれないし、男性も本音を教えてはくれません。
だからこそ私たちが”本当に必要な恋愛の知識”を嘘偽りなく発信していきます。
恋愛をする女性の『良き相談相手』としてお付き合い頂ければ幸いです。
花鳥風月オーナー
としお兄ちゃん
