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美容効果抜群|今大注目のサウナで『ととのう』とは?!

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今大注目のサウナで『ととのう』

サウナに入る水着の女性

 

 

 

あなたはサウナに行っていますか?

 

 

 

もし行ってないなら人生を損しています。

 

 

 

なぜならサウナで『ととのう』を体験していないからです。

 

 

 

今回のブログは美容効果抜群|今大注目のサウナで『ととのう』とは?!をまとめました。

 

 

 

最後まで読んでサウナの魅力を知りましょう。

 

 

 

 

サウナが流行ってるん?

 

ぼくは週1で通ってるで〜。

 

 

今大注目のサウナで『ととのう』とは

お風呂に入る美女

 

 

 

サウナで『ととのう』を経験した人は宇宙にいるような感覚”や”天国への階段を登っているようと言います。

 

 

 

他にも地球と一体化できている”や”生きる喜びを感じられる”、”達成感に満ち溢れるなど、独特な幸福感に包まれるようです。

 

 

 

”ととのう”は『一種のトランス状態とも言えます。

 

 

 

その感覚は”サウナと水風呂の温冷交代浴をすると脳内でβ-エンドルフィン、セロトニン、オキシトシンが発生するから”と言われています。

 

 

 

脳内でβ-エンドルフィン、セロトニン、オキシトシンは幸せホルモンと呼ばれ、多幸感や充実感を味わえます。

 

 

 

そんな最高の状態に辿り着く方法を解説していきましょう。

 

 

 

 

サウナってそんな気持ちええんや。

 

サウナ、水風呂の組み合わせがミソやで。

 

 

サウナで『ととのう』9ステップ

サウナ

 

 

 

ととのう』ために9つのステップを覚えておきましょう。

 

 

 

サウナ、水風呂、イスや寝そべる場所、この3つがある施設を選びましょう。

 

 

 

3つ揃った施設を選べたら9つのステップ通りにこなしていきましょう。

 

 

 

①水分補給

 

 

 

脱水症状を避けるため、水を多めに飲んでおきましょう。

 

 

 

②体を洗う

 

 

 

サウナは基本的に公共の場所です。

 

 

 

体、髪の毛をしっかり洗ってから利用しましょう。

 

 

 

また髪の毛が濡れていないと、熱で毛髪がダメージをうけます。

 

 

 

③湯船に浸かる

 

 

 

湯船に浸かって、体を温めておきましょう。

 

 

 

発汗作用が良くなります。

 

 

 

④体の水分を拭き取る

 

 

 

体の水分を全て拭き取ってから、サウナに入りましょう。

 

 

 

体に付着した水分が汗腺をふさいでしまいます。

 

 

 

⑤サウナに入る

 

 

 

5〜12分を目安にサウナに入りましょう。

 

 

 

サウナは上に行くほど高温です。

 

 

 

体調に合わせて、座る場所を決めましょう。

 

 

 

また不調を感じたらすぐにサウナを出てください。

 

 

 

最悪の場合、死亡事故に繋がる恐れがあります。

 

 

 

⑥かけ湯する

 

 

 

サウナを出たらかけ湯で汗を流しましょう。

 

 

 

かけ湯が他の人にかからないように、気をつけましょう。

 

 

 

⑦水風呂に入る

 

 

 

水風呂の目安は1〜2分です。

 

 

 

それ以上入ると低体温になり、自律神経が乱れます。

 

 

 

⑧外気浴

 

 

 

ベンチに座って、外気に触れましょう。

 

 

 

5〜10分が目安です。

 

 

 

体に溜まった熱が放出されて、ポカポカするでしょう。

 

 

 

頭もスッキリします。

 

 

 

⑨温冷交代浴を繰り返す

 

 

 

①〜⑨の手順を3セット繰り返しましょう。

 

 

 

早い人なら1セット目から『ととのう』を味わえるでしょう。

 

 

 

以上が9ステップです。

 

 

 

次回温泉に行くときはぜひ試してみましょう。

 

 

冬でも外気浴するん?

 

体に熱がこもってるから寒くないんやで〜。

 

 

サウナで『ととのう』効果

テントを張って焚き火を楽しんでいる様子

 

 

 

ととのう』と”心と体にどんな効果があるのか?”を解説していきます。

 

 

 

人は活動時は交感神経、休息時は副交感神経が優位です。

 

 

 

サウナで人は命を危険を感じるため、交感神経を優位にします。

 

 

 

水風呂でも同じ理由で、交感神経を優位にします。

 

 

 

熱さ、冷たさで交感神経を刺激すると交感神経によって身体機能が活性化します。

 

 

 

それによって新陳代謝が促されて、老廃物の排出、免疫系の活性化が起こります。

 

 

 

外気浴では副交感神経が優位になります。

 

 

 

これによってマインドフルネス状態に入れます。

 

 

マインドフルネス
自分の気持ちを“今、この瞬間”に意図的に向けて、現実をあるがままに知覚すること。

 

 

マインドフルネス状態こそトランス状態であり、『ととのう』なのです。

 

 

 

脳内のストレス物質が排出されて、頭がスッキリします。

 

 

 

サウナはこのような素晴らしい効果があります。

 

 

 

 

めっちゃ良さそうやな〜。

 

コスパめちゃくちゃええよ〜。

 

 

『ととのう』サウナ4種類

サウナ

 

 

サウナの種類を紹介していくで〜。

 

 

ドライサウナ:温度:80〜100度

 

 

 

最も一般的なサウナです。

 

 

 

汗がすぐに蒸発するので、ベタベタしません。

 

 

 

場所によって温度が違うので、自分に合ったサウナを見つけましょう。

 

 

 

低温サウナ:温度:40〜60度

 

 

 

別名、遠赤外線サウナと呼ばれています。

 

 

 

体への負担が少ないので、病気治療の一貫でも使われます。

 

 

 

女性からも人気があるサウナです。

 

 

 

ミストサウナ:温度:40度前後

 

 

 

温度は低いですが、湿度100%なので全身が潤います。

 

 

 

こちらも女性から人気があります。

 

 

 

フィンランド式サウナ:温度:70〜80度

 

 

 

別名、ロウリューと呼ばれるサウナです。

 

 

 

熱したサウナストーンに水をかけ、水蒸気を浴びます。

 

 

 

ドライサウナよりも温度は低いですが、湿度が高いので体感温度が上がります。

 

 

 

アロマオイル入りの水をかけると、アロマ効果も見込めます。

 

 

いろんな種類があるんやな〜。

 

ぼくはやっぱりドライサウナが好きやな〜。

 

 

今大注目のサウナで『ととのう』まとめ

サウナ着の女性

 

 

 

いかがでしたか?

 

 

 

美容効果抜群|今大注目のサウナで『ととのう』とは?!は理解できましたか?

 

 

 

もし時間があるなら近くのサウナ付き温泉に出かけてみましょう。

 

 

 

体も心もリフレッシュできますよ。

 

 

 

 

ワイもサウナ行こかな〜。

 

蒸し鶏・・・。

 

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