今大注目のサウナで『ととのう』

あなたはサウナに、行っていますか？

もし、行ってないなら、人生を損しています。

なぜなら、サウナで『ととのう』を体験していないからです。

今回のブログは美容効果抜群｜今大注目のサウナで『ととのう』とは？！をまとめました。

最後まで読んで、サウナの魅力を知りましょう。

今大注目のサウナで『ととのう』とは

サウナで『ととのう』を経験した人は、”宇宙にいるような感覚”や、”天国への階段を登っているよう”と言います。

他にも、”地球と一体化できている”や、”生きる喜びを感じられる”、”達成感に満ち溢れる”など、、独特な幸福感に包まれるようです。

”ととのう”は、『一種のトランス状態』とも言えます。

その感覚は、”サウナと水風呂の温冷交代浴をすると脳内でβ-エンドルフィン、セロトニン、オキシトシンが発生するから”と言われています。

脳内で、β-エンドルフィン、セロトニン、オキシトシンは幸せホルモンと呼ばれ、多幸感や充実感を味わえます。

そんな、最高の状態に辿り着く方法を解説していきましょう。

サウナで『ととのう』９ステップ

『ととのう』ために、９つのステップを覚えておきましょう。

サウナ、水風呂、イスや寝そべる場所、この３つがある施設を選びましょう。

３つ揃った施設を選べたら、９つのステップ通りにこなしていきましょう。

①水分補給

脱水症状を避けるために、水を多めに飲んでおきましょう。

②体を洗う

サウナは基本的に、公共の場所です。

体、髪の毛をしっかり洗ってから利用しましょう。

また髪の毛が濡れていないと、熱で毛髪がダメージをうけます。

③湯船に浸かる

湯船に浸かって、体を温めておきましょう。

発汗作用が良くなります。

④体の水分を拭き取る

体の水分を全て拭き取ってから、サウナに入りましょう。

体に付着した水分が、汗腺をふさいでしまいます。

⑤サウナに入る

５〜１２分を目安に、サウナに入りましょう。

サウナは上に行くほど高温です。

体調に合わせて、座る場所を決めましょう。

また、不調を感じたら、すぐにサウナを出てください。

最悪の場合、死亡事故に繋がる恐れがあります。

⑥かけ湯する

サウナを出たら、かけ湯で汗を流しましょう。

かけ湯が他の人にかからないように、気をつけましょう。

⑦水風呂に入る

水風呂の目安は、１〜２分です。

それ以上入ると、低体温になり、自律神経が乱れます。

⑧外気浴

ベンチに座って、外気に触れましょう。

５〜１０分が目安です。

体に溜まった熱が放出されて、ポカポカするでしょう。

頭もスッキリします。

⑨温冷交代浴を繰り返す

①〜⑨の手順を、３セット繰り返しましょう。

早い人なら、１セット目から『ととのう』を味わえるでしょう。

以上が、９ステップです。

次回温泉に行くとき、ぜひ試してみましょう。

サウナで『ととのう』効果

『ととのう』と、”心と体にどんな効果があるのか？”を解説していきます。

人は活動時は交感神経、休息時は副交感神経が優位です。

サウナで人は命を危険を感じるため、交感神経を優位にします。

水風呂でも同じ理由で、交感神経を優位にします。

熱さ、冷たさで交感神経を刺激すると交感神経によって、身体機能が活性化します。

それによって、新陳代謝が促されて、老廃物の排出、免疫系の活性化が起こります。

外気浴では、副交感神経が優位になります。

これによって、マインドフルネス状態に入れます。

マインドフルネス
自分の気持ちを“今、この瞬間”に意図的に向けて、現実をあるがままに知覚すること。

マインドフルネス状態こそ、トランス状態であり、『ととのう』なのです。

脳内のストレス物質が排出されて、頭がスッキリします。

サウナはこのような素晴らしい効果があります。

『ととのう』サウナ４種類

ドライサウナ：温度：８０〜１００度

最も一般的なサウナです。

汗がすぐに蒸発するので、ベタベタしません。

場所によって温度が違うので、自分に合ったサウナを見つけましょう。

低温サウナ：温度：４０〜６０度

別名、遠赤外線サウナと呼ばれています。

体への負担が少ないので、病気治療の一貫でも使われます。

女性からも人気があるサウナです。

ミストサウナ：温度：４０度前後

温度は低いですが、湿度１００%なので、全身が潤います。

こちらも女性から人気があります。

フィンランド式サウナ：温度：７０〜８０度

別名、ロウリューと呼ばれるサウナです。

熱したサウナストーンに水をかけ、水蒸気を浴びます。

ドライサウナよりも温度は低いですが、湿度が高いので体感温度が上がります。

アロマオイル入りの水をかけると、アロマ効果も見込めます。

今大注目のサウナで『ととのう』まとめ

いかがでしたか？

美容効果抜群｜今大注目のサウナで『ととのう』とは？！は理解できましたか？

もし時間があるなら、近くのサウナ付き温泉に出かけてみましょう。

体も心もリフレッシュできますよ。