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何も考えられない・・・|感情をリセットする方法3選

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何も考えられない・・・|感情をリセットする方法3選

としお兄ちゃん

  • 感情
  • 散歩
  • 深呼吸


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目次

 

感情をリセットする方法3選

女性の後ろ姿

 

人生を生きていると、いろんなことが起こります。

 

まさかの事態に遭遇して、感情が溢れるときってありますよね。

 

感情が抑えられないとき、あなたはどうしていますか?

 

今回のブログは何も考えられない・・・|感情をリセットする方法3選をまとめました。

 

最後まで読んで、感情をコントロールしましょう。

 

 

感情に振り回されたらあかんよな。

人は楽な方へ行ってまうからな〜。

 

感情をリセットする方法3選とは

夕焼けに佇む寂しそうな女性

 

人はなぜ感情を持っているのかを、ご存知でしょうか?

 

答えは”感情がある方が効率が良いから”です。

 

人は、2つの根源的な欲求を持っています。

 

生きたい』と、『子孫を残したい』です。

 

感情は以上2つの目標を達成するために、効率良く働いてくれます。

 

感情には『危険を察知して生き延びる』と、『他人と共感して関係を作る』という、2つの機能があります。

 

たとえ感情が溢れ出したとしても、それは人として正常な証拠。

 

焦る必要なんて全くありません。

 

感情が溢れている原因を深掘りすれば、必ず解決します。

 

それでは、感情が溢れてどうしようもないとき、感情をリセットする3つの方法を解説していきましょう。

 

 

ネガティブな感情も大切なんやな。

そやで。生き残るために必要な感情やねん。そう思ったらネガティブな感情も好きになれそうやろ。

 

涙を流す

泣いてる女性

 

感情が溢れてるときは、迷うことなく泣きましょう。

 

涙は感情を浄化する作用があります。

 

驚くべきことに、”1粒の涙を流せばストレス解消効果が一週間続く”と、言われています。

 

感情が溢れたときだけでなく、普段から涙を流しておきましょう。

 

感情が常にリセットされて、安定します。

 

 

としお兄ちゃんは泣いたりするん?

寝る前に映画見てよく泣いてる。笑

 

深呼吸する

 

感情が溢れてるときは、深呼吸しましょう。

 

人は興奮状態になると、酸素を取り込んで、脳を活性化させます。

 

そのため呼吸が浅く、早くなります。

 

感情が溢れそうなときも、脳が興奮状態だと錯覚するため、呼吸が浅く、早くなります。

 

この場合、感情を戻すのではなく、行動を戻しましょう。

 

深呼吸で、浅く、早くなった呼吸を整えてください。

 

深呼吸によって、副交感神経が刺激されて、リラックスできます。

 

普段から、瞑想で呼吸トレーニングすると、良いでしょう。

 

 

瞑想ってええの?

頭がスッキリするで♪

 

散歩する

犬を散歩してる女性

 

感情が溢れてるときは、散歩しましょう。

 

現代社会は、ストレス社会と言われています。

 

スマホでたくさんのアプリを起動させ続けると、フリーズしますよね?

 

脳もストレスを与えすぎると、フリーズします。

 

脳がフリーズすると、復活させるまでに時間がかかります。

 

そういうときは、散歩に出かけましょう。

 

散歩によって、滞っていた血流が全身に行き渡ります。

 

とくに、デスクワークが多い仕事の人にオススメです。

 

普段から朝20~30分の散歩をすると、セロトニンが分泌されて感情が安定します。

 

 

朝散歩はめちゃくちゃ体にええらしいな。

せやねん。体も、心も最高の状態になるで〜。

 

感情をリセットする方法3選まとめ

後光が当たる女性

 

いかがでしたか?

 

何も考えられない・・・|感情をリセットする方法3選は理解できましたか?

 

人と感情は切り離せません。

 

心身相関という言葉あるように、心と身体は繋がっています。

 

 

ときには感情をリセットして、うまく付き合っていきましょう。

 

 

心が先か、身体が先かどっちなん?

どっちでもええと思うねん。ぼくは体から入るタイプ。筋トレでリセットするで。

 

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としお兄ちゃん

職人やりながらブログ書いてます。

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