人が持つ【痩せられない遺伝子】

ダイエットしたくても、できない人が多いですよね？

人は【痩せられない遺伝子】を持っています。

だから、今までダイエットしても続かなかったんです。

今回のブログはダイエットの真実｜人は【痩せられない遺伝子】を持っている？！をまとめました。

最後まで読んで、ダイエットできない本当の理由を知りましょう。

人が持つ【痩せられない遺伝子】とは

人が太る理由は簡単です。

”摂取カロリーが、消費カロリーを上回っているから”です。

なので、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすと痩せられます。

一見簡単そうですが、これが難しいからダイエットは続きません。

なぜなら、遺伝子が関係しているからです。

遺伝子はダイエットとは真逆のことを、人間の本能に植え付けました。

それは、『摂取カロリーを多くし、消費カロリーを減らせ』です。

このように、本能はダイエットとは真逆です。

なぜ遺伝子がこのように備わっているのかを、詳しく解説していきましょう。

飢餓状態

人の祖先は、およそ６００万年前に誕生しました。

大昔の人類は、現代では考えられないほど、過酷な環境で生きていました。

常に、飢餓と隣り合わせの状態で、生きていました。

なので、遺伝子はエネルギーを少しでも多く取り込み、体内に保存する仕組みを作り出します。

この遺伝子が、今でも人には残り続けています。

遺伝子が『摂取カロリーを多くし、消費カロリーを減らせ』と、本能に指令する理由は、大昔の飢餓が原因です。

脳内物質

エネルギーが高い食料、飲料を見ると脳内物質である『ドーパミン』が生み出されます。

それは、大昔の人類が、摂取しておきたいエネルギー源を見たときに、すぐ反応するためです。

現代でも変わることなく、カロリーの高いものほど、『ドーパミン』が生み出されるようになっています。

このように、遺伝子は人を生き延びさせるために、ドーパミンを使って、たくさん食べるように設計していました。

甘いものや、カロリーの高いものがやめられない理由は、遺伝子が理由です。

遺伝子に勝つ方法

ダイエットが出来ない原因はわかりましたか？

この【痩せられない遺伝子】に、対抗する３つの方法をご紹介しておきましょう。

１：食べてしまっても罪悪感を感じない

「食べちゃダメ」と思うと、カリギュラ効果が働き、余計に食べたくなります。

カリギュラ効果
禁止されるほどやってみたくなる心理現象のこと。

こういうときは、メタ認知を使います。

メタ認知
自分の認知活動を客観的にとらえる、つまり、自らの認知（考える・感じる・記憶する・判断するなど）を認知すること。

「”今食べたいという感情になっているな〜”ということは、きっと本能優位になっているのか！」と、客観的に考えましょう。

客観的に捉えると、『別に食べなくても良いか』という気持ちになります。

２：美味しいから食べるではなく、栄養を取るために食べる

人はカロリーが高い食料ほど、美味しく感じます。

もっと言うと、体に悪い食料ほど、美味しく感じます。

なぜなら、遺伝子が「それを食べろ！体に保存するぞ！」と、突き動かすからです。

とはいえ、食事の本来の目的は栄養摂取です。

栄養摂取できないなら、食事の意味は果たせていません。

栄養を取るために食べましょう。

３：アルコールをやめる

人はアルコールを取ると、潜在意識優位になります。

潜在意識優位になると、本能的になって欲望が剥き出しになります。

そんなときに、目の前に美味しいケーキが用意されたら、食べてしまうでしょう。

お酒を取らない方が、理性を保ちやすいでしょう。

以上３つを行うと、遺伝子に対抗できるでしょう。

人が持つ【痩せられない遺伝子】まとめ

いかがでしたか？

ダイエットの真実｜人は【痩せられない遺伝子】を持っている？！は理解できましたか？

そもそもダイエットは、人間の本能と正反対の行為です。

だからこそ、本質を理解しないまま取り組んでも、結果には繋がりません。

【痩せられない遺伝子】との付き合い方を理解して、ダイエットしましょう。