【メタ認知】を鍛える方法

人は本気で恋愛するほど、自分を見失っていくもの。

悩みが絶えない理由は、恋愛中に自分を客観視できないからです。

そこで、自分を客観視するために『メタ認知』を使いましょう。

今回のブログは恋愛に悩まない？！｜【メタ認知】を鍛えて感情を客観視する。をまとめました。

最後まで読んで、メタ認知を使いこなしましょう。

【メタ認知】を鍛える方法とは

メタ認知
自分の認知活動を客観的にとらえる、つまり、自らの認知（考える・感じる・記憶する・判断するなど）を認知すること

メタ認知は『自分を客観的に見る能力』です。

これができると、自分の感情を他人から見ているように観察できます。

客観視すると、選ぶべき選択肢が明確になって、恋愛で悩まなくなるでしょう。

それでは、メタ認知を鍛える３つの方法を解説していきます。

日記

日記を付けて、自分の感情を紙に書き出しましょう。

ポジティブ、ネガティブは問わず、感情をそのまま書いていきます。

紙に書くと、客観的に捉えられるので、気持ちが整理できます。

慣れてくると、頭の中だけで出来るようになります。

瞑想

最近流行りの瞑想も、メタ認知のトレーニングになります。

瞑想
目を閉じて静かに考えること。眼前の世界を離れてひたすら思いにふけること。

瞑想すると脳波が良い状態になり、感情を整理しやすくなります。

とはいえ、初めの頃は集中力が持たないので、なかなか続きません。

徐々に慣れていけば良いので、はじめは3分ほどの呼吸瞑想を取り入れましょう。

それだけでも効果は見込めます。

詳しくは『初心者でも大丈夫！今日から始められる【瞑想】のやり方』で紹介しています。

セラピー

セラピー
現代医学で行う、新しい治療法。特に、手術や投薬を伴わない、心理療法・物理療法。

セラピーは手術や投薬を伴わない、新しい医学療法です。

香りの効果で癒すアロマセラピーや、ペットとの触れ合いで癒すアニマルセラピーなどいろんな方法があります。

このセラピーはメタ認知と大いに関係があります。

なぜなら、セラピーによってネガティブな感情を吐き出すと、主観的な自分から抜け出せるからです。

感情が整理できないときは思考がループして、なかなか抜け出せません。

そういったときは、セラピーがオススメです。

【メタ認知】を鍛える方法まとめ

いかがでしたか？

恋愛に悩まない？！｜【メタ認知】を鍛えて感情を客観視する。は理解できましたか？

恋愛していると、いろんな感情になります。

だからこそ、感情に振り回されるのではなく、メタ認知を使って一度感情を客観視しましょう。

その中で最善の選択肢を選べば、きっと恋愛はうまくいきます。

メタ認知を使って自分の感情、そして恋愛と向き合っていきましょう。